Stresszoldó technikák – Letölthető útmutató

Nyugalom, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

Ez a gyakorlatgyűjtemény kifejezetten azok számára készült, akik műtét, vizsgálat vagy stresszes élethelyzet előtt szeretnének megnyugodni – akár saját maguk, akár gyermekük miatt.

Mit találsz benne?
✅ Egyszerűen végezhető légzőgyakorlatokat (pl. váltott orrlyukú légzés, 4 ütemű légzés)
✅ Gyerekekkel is végezhető agytorna (Brain Gym) technikákat
✅ Gyorsan bevethető nyugtató mozdulatokat és pontnyomásokat
✅ Használható otthon, a kórház előtt, váróban, vizsgálat előtt vagy lefekvéskor

Mire jó?
– Csökkenti a szorongást
– Stabilizálja a légzést és a pulzust
– Segít elalvás előtt, vizsgálat vagy beavatkozás reggelén
– Támogat abban, hogy nyugodtan és jelenléttel kísérd végig a gyerekedet a kórházi helyzetben

Kinek ajánlott?
– Szülőknek, akik szeretnék támogatni gyermeküket
– Műtétre készülőknek
– Olyanoknak, akik gyakran küzdenek stresszel vagy feszültséggel